Por ser lo mas especial

Tu eres lo mejor de mi vida gracias por la vida y todos los cuidos que me diste toto esta tiempo

consiente al ser mas especial

La madre es un ser tan frágil y a la vez tan fuerte;

pues es tan frágil en cuanto a daño espiritual, pues

hay hijos que la dañan de esa manera y su corazón se 

marchita por el sufrimiento, pero es tan fuerte a la 

vez, la madre al llevar en su vientre a su hijo en 

respuesta de su amor, da a luz y lucha por él o por 

ella hasta el final, pudiendo derribar cualquier enemigo,

carga o problema que surja en la vida de sus hijos.

Manten tu peso comiendo sanamente

Para lograr y mantener un peso deseable no hay necesidad de pasar la vida haciendo dietas. Por el contrario, lo mejor es adoptar un estilo de vida activo en el cual la alimentación se base en principios fundamentales, como son:

La variedad en la selección de los alimentos.

La preparación de alimentos con métodos saludables.

La moderación en el tamaño de las porciones de cada comida.

Alimentos recomendados para el desayuno 

Arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel (de abejas).

Alimentos recomendados para el almuerzo

Verduras, hortalizas, legumbres, pastas, huevos, sopas de verdura, queso, leche, arroz, arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel, pan integral (con moderación).

Alimentos recomendados para la cena

Verduras, hortalizas, legumbres, pastas, huevos, sopas de verdura, queso, leche, arroz, arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel, pan integral (con mucha moderación).

El ejercicio ayuda al ritmo cardiaco

Incorpore el ejercicio a escondidas en su día

• Tome las escaleras en vez del elevador.
• Vaya a caminar durante su descanso para tomar café o durante su almuerzo.
• Camine todo el recorrido a su trabajo o parte de el
• Haga sus quehaceres en la casa a paso acelerado.
• Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el jardín.

Consiga un compañero

 Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido.

Varíe su rutina. Usted tiene menos probabilidad de aburrirse o de lesionarse si usted cambia su rutina. Camine un día. Monte en bicicleta al día siguiente. Considere hacer actividades como bailar y deportes con raquetas.

CAMINAR

Por qué no puede vivir sin hacerlo. Varios estudios han probado que caminar beneficia ampliamente la salud; entre otras cosas, alarga la vida y reduce los porcentajes de enfermedades cardíacas, apoplejías y diabetes tipo 2. Además, caminar tan sólo 30 minutos por día varios días por semana incrementa la densidad ósea en las personas.

Yoga un ejercicio del alma

Les sucede a muchos que, cuando piensan en yoga, se imaginan a un grupo de mujeres retorcidas en posiciones incómodas, haciendo ruidos extraños y evocando seres y energías del más allá. Afortunadamente, eso sólo existe en la imaginación de aquéllos que no conocen el yoga, pues esta milenaria práctica es algo muy diferente.

El término yoga, por su origen en sánscrito, significa unión de cuerpo, mente y espíritu. Su práctica se enfoca en ejercicios físicos y mentales que facilitan la meditación y la concentración. 

EJERCICIOS DE YOGA

1) Flexiones Espinales. 

Toma los tobillos con las dos manos e inhala profundamente, flexionando la columna hacia delante. Exhala, flexionando en un solo nivel de manera que no oscile. Repite 108 veces. Descansa 1 minuto.

Beneficio: Este ejercicio estimula y estira la parte baja de la espalda.

2) Siéntate en postura fácil con las manos en Gian Mudra. Haz respiración de fuego, concentrándote totalmente en el tercer ojo.      Continúa con una respiración rítmica y poderosa por 7 ½ minutos. Luego inhala, deja circular la energía y exhala. Relájate y medita por 5 minutos. Al terminar canta "Sat Nam" largo.

3)El barco: para realizar esta postura debes sentarte en una superficie plana y elevar las piernas de manera tal que la espalda esté recta, los abdominales contraídos y la parte superior del cuerpo forme un ángulo casi recto con las piernas. La posición se puede mantener entre 1 y 2  minutos dependiendo de la fuerza de tu abdomen.

EL Yoga es una forma de ejercicio muy saludable. Nos ayuda a relajarnos, mejora la postura y nos ayuda a sentirnos mejor. Es facil y todos podemos practicarla.

FARMACIAS CAMILA

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En Farmacias Camila llevamos mas de 10 años dedicados a tú salud, somo la Farmacia con las mejores promociones y descuentos, además de poseer una gran variedad de marcas y surtido médico; tanto de marcas nacionales como internacionales...