lunes, 25 de abril de 2011

El ejercicio ayuda al ritmo cardiaco

Incorpore el ejercicio a escondidas en su día


  • Tome las escaleras en vez del elevador.
  • Vaya a caminar durante su descanso para tomar café o durante su almuerzo.
  • Camine todo el recorrido a su trabajo o parte de el
  • Haga sus quehaceres en la casa a paso acelerado.
  • Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el jardín.


Consiga un compañero
 Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido.


Varíe su rutina. Usted tiene menos probabilidad de aburrirse o de lesionarse si usted cambia su rutina. Camine un día. Monte en bicicleta al día siguiente. Considere hacer actividades como bailar y deportes con raquetas.



CAMINAR

Por qué no puede vivir sin hacerlo. Varios estudios han probado que caminar beneficia ampliamente la salud; entre otras cosas, alarga la vida y reduce los porcentajes de enfermedades cardíacas, apoplejías y diabetes tipo 2. Además, caminar tan sólo 30 minutos por día varios días por semana incrementa la densidad ósea en las personas.

1 comentario:

  1. Importante siempre hacer ejercicios con regularidad hasta que se vuelva un habito!

    Excelente. Saludos!!

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