Incorpore el ejercicio a escondidas en su día
- Tome las escaleras en vez del elevador.
- Vaya a caminar durante su descanso para tomar café o durante su almuerzo.
- Camine todo el recorrido a su trabajo o parte de el
- Haga sus quehaceres en la casa a paso acelerado.
- Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el jardín.
Consiga un compañero
Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido.
Varíe su rutina. Usted tiene menos probabilidad de aburrirse o de lesionarse si usted cambia su rutina. Camine un día. Monte en bicicleta al día siguiente. Considere hacer actividades como bailar y deportes con raquetas.
CAMINAR
Por qué no puede vivir sin hacerlo. Varios estudios han probado que caminar beneficia ampliamente la salud; entre otras cosas, alarga la vida y reduce los porcentajes de enfermedades cardíacas, apoplejías y diabetes tipo 2. Además, caminar tan sólo 30 minutos por día varios días por semana incrementa la densidad ósea en las personas.
Importante siempre hacer ejercicios con regularidad hasta que se vuelva un habito!
ResponderEliminarExcelente. Saludos!!